孕期营养，既要满足胎儿的需要，更要伴随妈妈的生理变化酌情增量。但，孕妇常常会不经意地走进一些误区，致使了麻烦。
误区1、孕期需要的热量，越多越好！
怀孕前1-3月体重约增1-2公斤，4-6个月时约增4-5公斤，7-10个月时约增5-6公斤，整个孕期约增10-12公斤是比较理想的。除去孕前体重不足的妇女，一般体重正常的孕妇，吃了过多的热量食物，不但对自己和胎儿无益，而且可能致使子痫前症、难产的危险！孕期每天热量摄取建议为2300-2700卡。怀孕早期要比未怀孕前每天增加150卡，而后期约350卡，但原本较肥胖的妇女则应降低摄取，较瘦者则反之。
误区2、多补充叶酸对胎儿有益
50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在怀孕早期应像筹备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。叶酸是一种水溶性维生素，在怀孕早期，叶酸缺少会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着要紧用途，缺少会引起妈妈巨红细胞性贫血。然而叶酸并不是补得越多越好。专家发现，过量摄入叶酸致使某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。很多的临床数据显示，孕妇对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，天天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺点很有效。
误区3、无需吃太多的蔬菜水果，只须多吃维生素丸就能了
细胞成长的要点之一就是维生素！这种物质人体没办法自行制造，完全依靠食物供给，多存在于蔬菜水果之中，假如妈妈摄取不足或缺少某一种维生素，即会立刻影响到胎儿细胞的架构和成长发育。但专家提醒，补充维生素是因人而异的。大多数维生素可从天天的膳食中得到满足，假如膳食单调不合理则应补充维生素。假如盲目地觉得自己维生素摄入不够，天天吃不一样的维生素补充，反而大概损毁健康。水溶性维生素多吃后可以从尿中排出，毒性较小，但过多服用仍可损伤人体器官。
比如大剂量服用维生素C，可能刺激胃黏膜引起出血。而脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不可以随尿直接排出体外，容易在体内很多蓄积引起中毒，并可能引发骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲衰退、肝脾肿大等中毒症状，还可致使高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。食物尤其是蔬菜中的维生素是按肯定比率存在的天然成分，是多种维生素的集合体；而维生素制剂多数是人工合成的，两者在性质上会有所差别。蔬菜中还含有虽不是维生素，但对人体有哪些用途与维生素类似的天然物质如叶绿素等，所以蔬菜对健康有哪些用途更全方位，是维生素制剂不可替代的。
误区4、天天吃不少的水果
水果含有适量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。准母亲多吃水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎儿的健康成长有好处。但对有的孕妇信奉多吃水果，孩子以后皮肤好，因而孕期很多进食水果的做法，妇幼保健的专家明确提出了不认可见。准母亲多吃一些水果是有好处的，但通常来讲，孕妇天天摄取500克水果已经足够。水果除去提供维生素、膳食纤维外，其他营养价值并不多，反而含糖量不少，多吃极易导致热量积聚，致使肥胖等疾病。