立定跳远起跳角度

立定跳远是一项对比跳远长度的运动，运动员跳的越远，所得的成绩也就越高。立定跳远看上去简单，只有立定姿势和跳远两种动作，但想要跳的远，也要学会起跳的角度和深蹲的角度，对运动员来讲，也需要长期的练习。

立定跳远起跳角度

45度角。

立定跳远时成45度角是由于这个角度可以让运动员发挥最大的力量和速度，从而跳得更远。

当身体处于45度角时，重心向前移动，使得身体可以自然地倾斜，加速腿部肌肉的缩短，增加起跳的力量。

同时，45度角也可以降低空气阻力，增加飞行的距离。不过，45度角并非适用于所有人的最好跳跃角度，由于每一个人的身体架构和方法不同，需要依据自己的状况进行调整。

立定跳远起跳高度和角度的不同之处

两者是影响立定跳远成绩的主要原因。其中起跳高度是在起跳后的运动轨迹中，达到最高点时离地面的垂直距离。而起跳角度是在起跳瞬间，起跳初速度方向与水平面之间的夹角度数。

两者是完全不一样的指标，一个是长度单位而另一个是角度单位。但两者是有关的，通常情况下是起跳高度大，则起跳角度也大。

立定跳远如何确定45度

立定跳远的45度是通过试验得出的规范角度。

由于在45度的角度下，人体的最大能量转换率可达到最大，所以立定跳远比赛规定了45度的角度，可以让运动员发挥出最好的跳跃成效。

除此之外，另一个缘由是45度是一个相对简单易于判断的角度，可以使裁判员们更容易地分辨跳远者是不是满足规定的距离。

除去45度的角度，立定跳远还有其他一些需要。

比如，跳跃时需要腾空双手，同时两脚同时起跳，跳跃时还需要一步到位，即跨越距离和落地低于一步。

跳跃过程中还应该注意减小阻力，增大助跑速度等原因。

因此，只有细致的练习和多次实践才能达到更好的成效。

立定跳远蹲到多少度适合

蹲到90度左右是比较合适的。

由于在蹲跳姿势中，膝盖要弯曲到肯定角度才能释放更大的弹力，蹲跳起点越低，则弹力越大，跳的高度也越高。

但同时假如角度过大，容易导致膝部受伤。

因此90度左右的蹲跳姿势是比较适合的折中策略。

延伸内容：在训练立定跳远时，除去注意蹲跳姿势外，还应该注意热身和培养爆发力。

可以通过训练深蹲、弹跳练习等方法提升爆发力，也可以跳绳、做热身伸展等方法筹备身体。

同时也应该注意正确的着地姿势，防止膝盖或者其他关节受伤。