高中三年级的时候确实重压很大，这时的学习非常紧张，假如感觉心里很压抑的话，就去海边散散心，或者是到操场上跑一跑步，找到三两个好朋友坐在一块聊聊心事，这类都是解压的一种非常不错办法，不要自己一个人压在心里，那样的话容易压出病来。
高中三年级女生心情压抑怎么样缓解，第一要目前他们的角度去考虑问题，发现问题准时解决，学生时期本身重压就大，学习重压叫她们喘不过气来，当然这类孩子和人交流的机会不多，他们的朋友圈也是极少，父母要多关心孩子，用心去经营你和她的关系，放手身段掌握倾听，适合说说我们的想法，不要一言堂，有错就改，给孩子树立威信，说到做到无论事情的大小，掌握开导父母也要不断学习，才能和孩子并肩前进。
1、父母要鼓励孩子讲出
对于孩子的焦虑情绪，父母要鼓励孩子讲出，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的。情绪，第一要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目的。
2、要掌握同意紧张情绪，但不要过分关注。
要了解其实一部分紧张是大家的“朋友”，它是帮助大家全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪到来时不要尝试去完全摆脱。可以尝试拓展积极自我对话，告诉自己这次考试只不过一场考试而已，尽可能防止夸大不适当的想法。
3、学习一些放松方法
如训练腹部深呼吸，想象或回忆你过去去过的美好地方等。把天天的习题训练想象成人高考试，然后放松我们的情绪与身体，以训练克服考试紧张。假如考生在做了以上自我调节仍然无效时，需准时去专业心理健康咨询机构寻求专业职员的帮忙。
